2021/07/28
今回は『 酵素ファスティング 』をはじめる前に抑えておきたい
『基本３ステップ』についてお伝えしていきます！
３日間以上のファスティングを始めるにあたって、
必ず知っておかねければことは！！
ファスティングには『準備期』『ファスティング期』『復食期』
と３つのステップがあるという事です！！
ではその３つの段階は具体的にどのようなタイミングなのか、
どのようなポイントがあるのかをご紹介していきます。
■STEP １〜準備期〜
準備期とはファスティングに向けてカラダを整える期間のことです。
純和食を基本に、高脂質・高タンパク質の食材を避け、
食べ過ぎない生活を心掛けます。
食べ始めは生野菜、果物、ぬか漬けなど植物発酵食品がオススメです。
特にファスティングの前日は、早めに夕食を済ませて就寝するようにしましょう。
〜オススメ食材〜
こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食材
こ＝穀物・玄米・雑穀米
と＝唐辛子 (香辛料)
ま＝納豆・豆類・味噌・大豆
ご＝ごま・ナッツ
わ＝わかめ・昆布
や＝野菜・果物
さ＝さかな
し＝しいたけ・なめこ
い＝いも類・じゃがいも・さつまいも
■STEP ２〜ファスティング 期〜
食物発酵ドリンク(酵素ドリンク)で
ビタミン、ミネラルなどの栄養補給をしながら行います。
ポイントは、『水分補給』と『温活』！！
この２つを意識するだけでも、ファスティング の結果は大きく変わります。
＊『集中３日間』『週末1日間』『パーフェクト14日間』など
個々のライフスタイルに合わせたプログラムを組むことが可能です。
■STEP ３〜復食期〜
３ステップの特に気を付けたいのが『復食期』です。
胃腸がお休みしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、
不調やリバウンドに繋がってしまいます。
ポイントは消化に良い食事から徐々に胃を慣らすこと。
重湯→お粥や具なしのお味噌汁→野菜や豆類などを加えたおかずやお粥など、
段階的にゆっくり摂ることが大切です。
ファスティング 中はこの３ステップを意識して実践していってください！！
先ずはお気軽にケンズ無料カウンセリングへお越し下さい。
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