2023/02/10
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
今回のご紹介は、
〜筋肥大の停滞をぶち破れ！栄養編vol1 〜
それでは、どうぞ！😆
❶プロテインの摂取はなぜ必要？
皆様からの質問で意外と多いのがこの質問！
プロテインは何故必要なのか？ここに関しましては、結論から言うと、、、
タンパク質の摂取が楽になるから。
普通の人でも体重と同等、鍛えている人で有れば体重の2倍以上のタンパク質の摂取が必須となります。
しかし、その量、実は思ったよりも多い、、
トレーニングをしている体重60kgの人であれば、一日に必要なタンパク質量は120g。
これは大体、鶏胸肉500g分。かなり多いですよね💦
その為、ここでプロテインの出番🥛✨
1日、2回の接種で、50gはタンパク質が補てしまいます！
つまり、残りは70gのタンパク質を食事から取れば良い為、お肉を大体300gとればOKになります！👍
これで有れば、クリアも容易になってくるかと思います♪
更に細かく話すと、プロテインの話だけで、
1万文字は超えそうですので、本日のところはこの辺で😅
詳しくはKenzご来店時に徹底的に本質部分までお伝えいたします❣️
はい！🤗
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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