2022/10/28
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
今回のご紹介は、
〜筋肥大の停滞をぶち破れ！トレーニング編vol17 〜
それでは、どうぞ！😆
❶片方ずつ鍛え、より集中した負荷を与える
これは、例えばアームカールなどが分かりやすいのですが、
両手にダンベルを持って、交互に行なっている方も多いかと思います。
これを片手ずつで行う事でより集中力や負荷が増し、停滞を打破できます！
❷インターバルを充分にとる
トレーニングに慣れてきた人程、インターバルを軽視しがちになってきてしまう傾向がありますが、
充分なインターバルを取る事は、トレーニングの負荷を向上させる事に繋がります。
インターバルが短すぎると、本来上がるはずの重量もあげられず、
結果として追い込み足りない状況になってしまいますので、注意が必要です！
はい！🤗
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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