2022/10/10

みなさんこんにちは。

今回のサプリメントレビューでは、鉄分について取り上げていきます。

鉄分は、よく知られた栄養素ですが、不足しがちな栄養素の一つと言われています。　

鉄分が不足すると、貧血になりますが、貧血のように重症ではなくとも、疲れやすい、だるい、といったよくある感覚も実は鉄分不足である事があります。

鉄分は、血液中のヘモグロビンと結びついて酸素を身体に運搬する働きを担っています。酸素はほぼ全ての活動に必要で、特に脳は最も酸素を必要としています。また、有酸素運動はもちろん、主に無酸素運動中心のウェイトトレーニングであっても、トレーニングに伴い発生する、老廃物を最終的に排出するには酸素が必要となるため、ウェイトトレーニングからの回復にも酸素が必要となります。

酸素が十分に身体全体に上手く運ばれないと、頭が冴えない、だるい、疲労感が抜けない、などのネガティブな感覚に襲われる事になり、やはりボディーメイクにも非効率的であると言えます。

酸素を行き渡らせるためには、鉄分を十分に摂取する必要があります。鉄分を多く含む食品は比較的多くありますが、動物性、牛肉などの、赤身の肉のヘム鉄と呼ばれる鉄分がより吸収されやすいとされていますが、牛肉などの赤身肉を摂取する機会がない、または少ないと言った場合には鉄分のサプリメントを摂取すると良いでしょう。