2022/10/07
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
今回のご紹介は、
〜筋肥大の停滞をぶち破れ！トレーニング編vol15 〜
それでは、どうぞ！😆
❶ジャイアントセット法を取り入れる
ジャイアントセット法とは、
ターゲットにした筋肉に対してインターバルをとらずに
連続でセットを行うコンパウンドセット法の一種で、
4種目を連続で行う場合を特にジャイアントセット法と呼びます。
特にトレーニング上級者や、長年筋トレを続けている方などには効果絶大です。
筋肥大の停滞を打破するのには、かなり強いアプローチとなります！
❷ジャイアントセット法の入り種目に変化をつける
また、上記で記載しました、ジャイアントセット法。
これも同じ流れで続けていると停滞を起こします。
筋肥大が止まってきたかなと思ったら、入りの順番を変えるだけでもかなりの違いが出るので、
ぜひ試してみましょう♪
はい！🤗
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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