2022/09/30
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
今回のご紹介は、
〜筋肥大の停滞をぶち破れ！トレーニング編vol14 〜
それでは、どうぞ！😆
❶まずは軽めで30〜50の高レップスタート
まずはトレーニングの対象部位に対して確実にアプローチしていくために、
対象部位を使用している感覚を脳と体に染み込ませていく必要があります。
もちろん、日々トレーニングを積んでいくことで発達もしていきますが、
苦手部位や、まだ発達仕切っていない段階では、トレーニングの前にかなりの軽い重量で
30〜50rep行い、その後本格的にトレーニングのメイン種目に入っていくことがオススメです！
❷ピラミッド法を取り入れる
上記画像でも分かるとおり、ウォームアップから始めて、最大重量に挑戦、
その後8割に落として 徐々にドロップしながら追い込んでいく方法をピラミッド法と言います。
神経系の発達、筋肥大の発達、筋持久力の発達、全ての面から効率よく追い込めるため、
とてもおすすめの方法です！！
はい！🤗
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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