2022/09/19

みなさんこんにちは。

今回のサプリメントレビューでは、EAAについて取り上げていきます。

EAAは、Essential Amino Acids, 必須アミノ酸の略で、バリン、ロイシン、イソロイシン、トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、ヒスチジンの9種類の事をさします。

これらのアミノ酸は体内では合成されないために、摂取する事が必要となります。グルタミンやアルギニンなどのサプリメントもトレーニングにはメリットはありますが、非必須アミノ酸で、必須アミノ酸から合成することができるため、必ずしも摂取する必要はないといえます。

EAAサプリメントのメリットとしては、必ず摂取しなければならない必須アミノ酸が全て含まれている、という点で、プロテインのサプリメントや、肉、魚、卵などでも必ずしも、全ての必須アミノ酸がバランス良く含まれているとは限りらないので、必須アミノ酸の十分な補給という点から、メリットであるといえます。

また、タンパク質を消化吸収するよりも、時間がかからない為トレーニング後などに、速やかにアナボリックステイトにしておきたい場合にはプロテインのサプリメントよりも消化吸収が早いため、より適しているといえ、BCAAよりも消化吸収に時間がかかるため、トレーニング前やトレーニング中に長丁場となるトレーニングの場合、EAAの場合にはより長くアナボリックステイトを維持しやすくなる、と考えられます。

さらに、アミノ酸は筋肉だけではなく、免疫などを含めた生理学的な活動に多く関与するため、EAA を十分に摂取する事により、免疫力を上げたりまた健康的な生活の為にも、役立つと考えられます。

もちろん、基本的にはタンパク質を含む食品を摂取する事があくまでもメインにはなりますが、トレーニングを含めて、サプリメントとして足りない栄養素を補う役割としてEAAを摂取すると良いでしょう。