2022/08/12
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
今回のご紹介は、〜筋肥大の停滞をぶち破れ！トレーニング編vol7〜
それでは、どうぞ！😆
❶同じ部位に対し複数の種目を取り入れる
例えば、胸の種目であれば
ダンベルプレス インクラインプレス ケーブルフライ
足の種目であれば
スクワット レッグプレス レッグカール
など、同じ部位に対して何種類かの種目を取り入れることで発達が促進されます。
❷週2回は同じ部位に刺激が入るように組む
全身であれば週2回、上半身と下半身を分けるなら週4回など、
同じ部位に週2回の刺激を入るように調整してみましょう♪
❸最終種目ではパンプアップを意識
最終種目に拘った話でもないのですが、パンプアップさせることで成長ホルモンが分泌されます。
トレーニング内に必ずパンプアップ種目を取り入れていきましょう♪
はい！🤗
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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ダイエット、筋肥大、健康目的、パフォーマンス向上、
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