2022/07/13
体に必要なミネラルのことを
『必須ミネラル』と言います！！
今回も必須ミネラルの１つ、『カルシウム(Ca) 』について
ご案内させて頂きます！！
〜〜〜 ” カルシウム(Ca) ” が豊富な食材〜〜〜
カルシウムを多く含む食材にはどんなものがあるでしょうか！！
・干しエビ
・ししゃも
・イワシ
・しらす
・ひじき
・わかめ
・木綿豆腐
・納豆
・小松菜
・チンゲンサイ
・切り干し大根
・いりごま
胎児は成長の過程で
お母さんの身体からカルシウムを奪います。
なので妊婦さんにとって
カルシウムは非常に大切なミネラルです。
前回ご案内させて頂いた通り、
カルシウムはマグネシウムと同量を摂取しないと
身体に吸収されません。
ですので同時にマグネシウムが豊富な食材も
摂取するようにしていきましょう。
『必須ミネラルは』
全てをバランス良く摂取するようにしていって下さい！
体を作る、健康を維持するためには必要不可欠な栄養素です！！
サプリメントを用いて積極的に摂取していって下さい！！
また以前からお伝えしてますが、
『知っている』か、
『知らない』かは大きな違いだと思います！！
皆様もできる限り知識を得た上で、
使用や予防をするように心がけていってください。
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