2022/05/13
皆様こんにちは！🤗
パーソナルトレーニングジムKenz飯泉です。
皆様、トレーニングしていく中で、積極的にタンパク質をとるように言われる事が多いと思います。
大体、体重の2倍程度のグラム数を摂取したい所です。
ただ、いまいちその理由を知らない方も多いようですので、
今回は、タンパク質摂取によるメリットについて、今一度、ご説明致します。
①筋肥大に有効🎊
まずは、トレーニングしている方に伝えたいことは、筋トレだけでは身体は作られていかないという事です。
筋トレ中は、筋肉を破壊しているだけで、筋肥大は、その後と栄養摂取と休養中に行われます。
そして、タンパク質、並びに糖質は、筋肉を作る為に必須なので、
筋トレ後に摂取しなければ筋トレの意味がなくなってしまいます。
トレーニング後は必ず摂取するようにしましょう♪
②内臓や、髪、肌、などが綺麗になり、若返る🎊
また2つめとして、筋肉だけでなく、内臓や、髪、肌、人間は全てがタンパク質から出来ております。
その為、トレーニングしていない方でも積極的にタンパク質を摂取する事により、
肉体的な若々しさを保つ事が可能です♪
③ダイエット効果もある🎊
そして、実はタンパク質の摂取によるダイエット効果もあったりします。
これは、固形のタンパク質を摂取した際の話なのですが、
食事誘導性熱代謝というものがありまして、
摂取する栄養素によって、消化の際の消費カロリーが変わってきます。
・タンパク質のみ→
摂取したときは摂取エネルギーの約30％
・糖質のみ→約6%
・脂質のみ→約4%
その為、固形のタンパク質を摂取する事でダイエットを進める事も可能です。
はい！😆
今回はタンパク質摂取のメリットについて解説致しました。
これからもKenzでは有益な情報を公開していきますので、お見逃しなく！🎉
それではまた〜👋
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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