2022/05/09
みなさんこんにちは。
今回は適切なトレーニング頻度についてカバーしていきます。今回は、人気のある大胸筋のトレーニングの適切な頻度について取り上げていきます。
代表的な大胸筋のトレーニングのベンチプレスなど、大胸筋のトレーニングは最も人気のあるトレーニングである、と言えますが、果たしてどのくらいの頻度でトレーニングするのが適切でしょうか？
若干の個人差やトレーニングの目的によって違いはあるものの、大胸筋は1週間あたり2回のトレーニングがトレーニング頻度としては適切であるといえ、またその中で1回は難易度の高いトレーニング、もう一度は低いトレーニングを行うのが十分な回復、成長のためにはよい、といえます。
一つのトレーニングは、ウェイトの重量、セット数、トレーニングのバリエーションなどを増やして難易度を高くし、またもう一つは、それらを減らして難易度を低くしてトレーニングをする、というやり方で、1週間あたり2回程度のトレーニングプログラムとして行います。
回復が遅く、疲労が取れづらい場合には1週間あたり1回、この場合には難易度の高いトレーニングを行い、回復が早い場合には、難易度の高いトレーニング1回、低いトレーニング2回、とトレーニング頻度を少しあげても差し支えないと言えるでしょう。
トレーニングの適切な頻度はどの部分かによっても変わってきますが、大胸筋のケースは1週間あたり2回程度が適切でしょう。
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