2022/04/07

みなさんこんにちは。

今回は、トレーニングの目標を達成する際のプログラミングの重要性について取り上げていきます。

筋肉をつける、やせる、ホームランの本数を増やす、ゴルフの飛距離を伸ばす、健康的なライフスタイルの構築、トレーニングの目的がなんであれ、正しいプログラムに基づいたトレーニングを行わなければ、結果に結びつく事が困難であり、自身の目標を達成する為には的確なプログラムが必要となります。

トレーニングプログラムは、トレーニングの目的によって異なり、例えば同じウェイトトレーニングであっても、筋肥大の場合、8-12回、10回前後が限界の負荷で行うのが一般的には効果的であるとされますが、パワーをつけるには、1-3回程度が限界の負荷で行うことが効果的であるとされます。

また、トレーニングプログラムは目標や目的が同じでも個々人でも事なり、なかなか万能薬のような物は存在しないといえます。トレーニングがより草の根レベルでも浸透し、トレーニングに関する情報も非常に得やすい環境が整っている今日この頃ではありますが、情報の点と線を繋いで自身にあった、結果に結びつくトレーニングのプログラムを構築するのは困難ではないでしょうか？

これからトレーニングを始めようとしている方から、またすでにトレーニングを行い一定の結果を出していて、さらに上のレベルを目指す方、またホームランをより打てるようになりたい、ゴルフの飛距離を伸ばしたい方まで、自身にあっている的確なプログラムを構築する事が目標達成への近道となります。