2021/12/25
皆様、こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの飯泉です。
皆様、トレーニングの調子はいかがでしょうか？
今回はウォームアップの重要性について、ご紹介いたします。
①怪我の防止
ウォームアップを行うことで、筋肉に適度な伸張と収縮を与え、
筋断裂の起こる確率を下げる。
②トレーニング可動域の改善
関節や、筋肉を伸ばしてからトレーニングに入ることで、
本来の可動域以上に可動を取れるためトレーニング効果をあげることができる。
③パフォーマンス向上
ウォームアップを行うと筋肉の温度が上昇する。
筋温が1度上昇すると最大等速性筋力が4.7〜4.9%増加する為、
トレーニングのパフォーマンスが大幅に向上する。
はい🤗
今回はウォームアップについてご紹介いたしました。
今後も色々な情報を発信して参りますので、是非覗いてみてくださいね♪
それではまた〜👋
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
パーソナルトレーニングジムKenzでは、
ダイエット、筋肥大、健康目的、パフォーマンス向上、
目標別に全てのお客様に対応しております。
一緒に楽しくフィットネスしていきましょう♪
〜初回、無料カウンセリング、無料トレーニングはこちら↓〜
https://www.kenz-gym.com/contact
〜Kenz では各種SNSもバンバン稼働中です♪〜
・Kenz Facebook
https://www.facebook.com/kenzgym
・Kenz Instagram
https://www.instagram.com/kenz_fitness_gym/
・Kenz Twitter
・Kenz YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCpfobKrQOigBRE7zmmUHfyw
・Kenz ブログ
https://www.kenz-gym.com/category/blog
#ダイエット#お尻#バストアップ#美尻#食事制限#美脚#くびれ#ベストボディ#フットネスビキニ#梶原有紀#野島賢#ウエスト#パーソナル#フィットネス#パーソナルトレーニング#赤坂ジム#糖質制限#減量#都内ジム#パーソナルトレーナー#櫻井友也#津田博彦＃飯泉友裕#渋谷ジム#新宿ジム#女性専用ジム#Kenz#オンラインパーソナル#オンラインサロン