2021/12/18
皆さん、こんにちわ！
赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしている
パーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は胸を張れる様になるストレッチについてお話ししていきます。
お仕事の関係上、巻き肩になってしまっている方は胸周りの筋肉が硬くなる事により胸が張れなくなっています。これからお話するストレッチを行う事により胸周りを伸展させる事ができ背中のトレーニングを行う際通常より背中の寄せ感が強まってくるでしょう！
まず、胸や三角筋の前部は肩の内旋作用がありこの二つの筋肉をほぐす事により緩和され胸を張れるようになります。
胸のストレッチであれば、下記画像のように壁に手をつき反対方向に体を捻る事により、大胸筋のストレッチを行いましょう。
続いて三角筋の前部であれば下記画像のように椅子などに手をつき肘を曲げ体を下に下げる事により三角筋前部へのストレッチになります。
胸や肩周りの硬さが取れる事により胸郭を開く事ができます。特に背中をトレーニングする際には胸郭を開く事も重要となってきますので是非、行ってみて下さい！
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