2021/12/15
食べながらファスティングに取り組みたい方！初心者の方にオススメの
『朝だけファスティング』(16時間ファスティング)のやり方をご紹介！！
＊朝だけファスティングのやり方＊
① 朝食を『酵素ドリンク』に置き換える
② ランチを１２時以降に食べる
③ 夕食を２０時までに済ませる(多少なら遅れてもOK)
また同時に皆さんからよくいただく、朝だけファスティングのご質問へのご回答！！
Q：ご質問『どのくらいの頻度でおこなえばいいですか？またどのくらい続けたらいいですか？！』
A：① まずは毎日２週間！！
初めて朝だけファスティングに取り組む場合はまずは毎日２週間、続けられることをオススメします！！
最初の２週間を通して、自身にあっているかをチェックしてみて下さい！
やってみて無理がなければそのまま習慣にしてみましょう。
もしも毎日がキツイと感じたら！！
・１日おき
・週末のみ
など最初は少なめの回数から始めてみて下さい！！
２週間たたないうちにキツイと感じた場合や、
体調が優れないときも無理はせず、頻度を調整してみて下さい。
② 目的別のオススメ期間！！
・ボディーメイク目的
定期的な朝だけファスティングを３ヶ月以上
・美容・健康維持目的
特に期間を設けずにメンテナンスのための習慣の１つとしてぜひ気長に取り組んで下さい。
＊あくまで目的の期間です！
＊体質や個人差などによっても体感・結果は異なります。
＊ファスティング カウンセラーに相談しながら行うようにして下さい！
こんな方にオススメです！！
・無理のないボディーメイクをしたい
・カラダをリセットしたい
・食べながらファスティングをしたい
・カラダを内側から整えたい
・夜食べ過ぎてしまった日の翌朝に
いきなり完璧を目指さなくて構いませんので、
まずは『空腹をつくる』ことから意識してみて下さい！！
無理せず少しずつ取り組んでいきましょう！！
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