2021/11/25
食べることは健康維持のため必要不可欠です！！
しかしダイエットをしていると
『食べること』＝『罪』と
感じてしまうことも多いのでは無いでしょうか。
そんな方の悩みの解決として
『ギルトフリー』について簡単にお伝えさせて頂きます。
『ギルトフリー』は英語にすると
『guilt(罪悪感)』が『free(無い)』、
つまり罪悪感を感じずに
食の欲求を満たす食品や商品を指します！！
主にスイーツに対して使われていて、
罪悪感を感じずに食の欲求を満たす食品や商品を指します。
食事の際に、
『太るかな』『カロリー高いかな』『美容に良く無いかな』など
と考えてしまっては、
ストレスがたまり、ダイエットが長続きしない
原因にもなりかねません。
しかしギルトフリーな商品であれば
罪悪感を感じずに食べることができるので、
余計なストレスを抱えることなく食事をすることができます。
ではどんな食品が『ギルトフリー』に該当するのでしょうか？！
例えば罪悪感を感じる食べ物と言えば、
焼肉・牛丼などのカロリーの高いものや味の濃いもの、
ケーキや焼き菓子などの甘いものを思い浮かべる方が多いでしょう。
そのため一般的に『ギルトフリー』と言われる食品は、
その反対になる食品が当てはまります。
＊白砂糖が使われていないor控えめのもの
＊マーガリンやショートニングを使用していないもの
＊着色料・保存料が使われていないもの
＊ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で栄養価の高いもの
＊直感的に『カラダに良さそう』と感じるもの
(知識も大切ですが、体と心は感覚的に答えを知っていることも)
＊カロリーが控えめのもの
(カロリー控えめやゼロでも合成添加物が入っていないかは要チェック！)
代表的なものがドライフルーツやナッツ類、
その他には、白砂糖の代わりに蜂蜜や甘酒、黒糖を使ったスイーツ、
小麦粉の代わりに米粉やおからを使ったスイーツ、
オートミールを使ったスイーツなどもあります。
日々の食事に『ギルトフリー』を取り入れて、
適度にリラックスしながらボディーメイクをしていきましょう！！