2021/09/08
食べる前に〇〇するだけ！食前に意識したい
ボディーメイク習慣とは？！
スイーツやパスタなどの炭水化物を気にせず食べたいけれど、
やっぱり体重やカロリーは気にしてしまいますよね。
食事量をコントロールするにも、何から始めたらいいのか分からないという方も多いのでは？
噛む回数を増やす以外に、今すぐできる方法もあるならば、知っておきたいですよね！！
それは食べる前に水を飲むことです！！
食事の３０分前にコップ１杯分の水を飲むことで、
満腹中枢が刺激されて空腹感を抑え、
食べ過ぎを抑制することにつながるんです！！
空腹感をごまかすためなら、食事中に水分を多く摂れば良いのでは？！
と思う方もいらっしゃるかもしれません！！
しかしそれはあまりオススメ出来ません！！
食事中に水分を多く摂ると、胃酸が薄まり、消化に時間がかかってしまいます。
すると、胃はさらに頑張ろうとするため、胃への負担が大きくなってしまうことに。
結果、疲れやすくなったり、眠たくなったりするんです！！
それらを防ぎ、かつ食欲も抑えてくれる食事の３０分前こそが、
ボディーメイクを食習慣に取り入れたい水分摂取のベストタイミングなんです！！
また食事中は生野菜などの食物繊維から食べることで、
血糖値の急激な上昇を抑えることができ、ボディーメイクに効果的です！
食事前や最中の習慣を意識し、実践することで、
カラダは大きく左右します！！
是非とも日頃の食生活に、取り入れてみてください！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
パーソナルトレーニングジムKenzでは、
ダイエット、筋肥大、健康目的、パフォーマンス向上、目標別に全てのお客様に対応しております。
一緒に楽しくフィットネスしていきましょう♪
初回、無料カウンセリング、無料トレーニングはこちら↓
お申込み・お問い合わせ
Kenz では各種SNSもバンバン稼働中です♪
・Kenz Facebook
https://www.facebook.com/kenzgym
・Kenz Instagram
https://www.instagram.com/kenz_fitness_gym/
・Kenz Twitter
・Kenz YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCpfobKrQOigBRE7zmmUHfyw
・Kenz ブログ
https://www.kenz-gym.com/category/blog
個別無料内面美容カウンセリングやファスティングカウンセリングなども随時受付中です！お申し込み、お問い合わせは、
info@kenz-gym.jpまでお気軽にご連絡下さい！！