2021/09/06
みなさんこんにちは。
今回は、厳密にいと、上腕ではありませんが、上腕とともにトレーニングする、ということで、腕橈骨筋のトレーニングについて取り上げていきます。
腕橈骨筋は、一応前腕部分にありますが、肘関節の屈曲にかかわり、またトレーニングするには、上腕二頭筋や上腕筋とともに効果的にトレーニングできる、といえます。また、腕橈骨筋は、前腕を回内回外位から半回内位に回旋する作用も持つことから、前腕のトレーニングとしても重要である、といえます。
これらを考慮すると、ハンマーカールに前腕の回内動作を付け加えたやり方が、効果的なトレーニングである、といえます。こちらは、普通のハンマーカールに前腕の回内動作を加え、上腕筋ともに腕橈骨筋をトレーニングすることができるやり方となります。
前腕のトレーニングを集中的に行いたい、という方にも、効果的なトレーニングである、といえます。是非トライしてみましょう。
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