2021/09/01
腸が変わればカラダが変わる！
”デトックス”とは？！
年齢とともに太りやすくなるカラダ！！何らかの対策が必要ですよね・・・。
でも何をすれば良いかわからない！
そんな方にオススメなのがデトックス！！
デトックスとは、カラダに溜まった有害物質や毒素を排出すること。
有害物質や毒素は具体的に、食品添加物や環境ホルモン、
大気汚染物質、水銀や鉛などの有害貴金属類などです。
広い意味では、余分な脂肪や老廃物、
ストレスなどもカラダの”毒”と捉えることもあります！！
これらは、疲れやすい、イライラする、食べ過ぎ、
肥満と言った不調はもちろん、
老化を引き起こす原因とも言われています。
このような不調を防ぐために、定期的なデトックスが大切なのです！
そこでぜひ意識しておきたいのが”お通じ”です！！
デトックスというと『 汗 』をイメージされる方が多いかも知れません！！
もちろん汗をかくことも大切ですが、
カラダに溜まった有害物質や老廃物は以下の割合で排出されます！
・便：75%
・尿：20%
・汗：3%
・髪：1％
・爪：1%
これを見るとデトックを効率よく行うためには、
お通じをスッキリさせることがポイントだとわかりますね！
つまり腸内環境を整えることが何よりも大切なんです！！
次にデトックが期待できる食材をご紹介いたします！！
・水溶性植物繊維を多く含む食材：わかめ・さつまいも・キャベツ・りんごなど
・不溶性植物繊維を多く含む食材：大豆・インゲン・ごぼうなど
・発酵食品：漬物・味噌・しょう油・酢・納豆など
・オリゴ糖を多く含む食材：玉ねぎ・ごぼう・大豆・はちみつなど
また腸内環境を整えるファスティングを
取り入れていくこともオススメです！！
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