2021/08/28
皆さん、こんにちわ！
赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしている
パーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は僧帽筋についてお話ししていきます。
デスクワークや前屈みの姿勢を常に行なっている方はよく首から肩にかけてはる…
これは僧帽筋がはっているのが原因かもしれません！
僧帽筋は後頭骨のから背中（胸椎12番）や肩峰に付着している筋肉です。
イメージとしては菱形状についている筋肉です。
作用としては肩甲骨の挙上（上にあげる）、下制（下に下げる）、内転（内に寄せる）作用をメインとして行なっています。
この僧帽筋に有効的なトレーニングとしては、シュラッグやアップライトローがあります。
ストレッチは作用と反対のに行うと良いのですが、一定方向だけでは完全に伸びきらないので
まずは頭を前に倒し伸ばしたり、頭を横に倒し肩の力を抜くとストレッチがかかります。
詳しくはKenz youtubeにてストレッチ解説を行っていますのでチェックしてみてください！
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