ラットプルダウンの極意〜パーソナルトレーニングジムKenz〜

2021/08/27

皆様、こんにちは〜‼︎

パーソナルトレーニングジムKenzの飯泉です。

今回は、どこのジムでもやってる方を見かけるが、

意外と正しいやり方を知られていない

◆ラットプルダウン◆

について語っていこうかと思いマッスル。

〜ラットプルダウン〜

（効果部位）

・広背筋

・脊柱起立筋

・僧帽筋

・上腕二頭筋

〜やり方〜

まずは挙上時にはしっかりと上まで腕を上げ切ります。

この時に肩甲骨ごと上に持ってきてあげるイメージ。

上体の姿勢は少し前に倒します。

ここから上体を後ろに倒しながら肩甲骨ごと引き込むように、

胸の中心に向かって引っ張ってきます。

この時、少し腕を内転させながら、肩が上がらないように行うのがポイントです。

背中は丸まらないよう注意。必ず背筋は少し反らせながら引っ張ります。

はい♪( ´▽｀)

今回はラットプルダウンについてざっくり紹介いたしました‼︎

個々の骨格や性質によって細かいフォームは変わってきます。

更に詳しい内容は是非Kenzにて直接見させてください。

あなた専用のトレーニングを作り上げます🤗

まずは無料なので、お気軽にカウンセリングにお申し込みください♪↓↓

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それでは、お待ちしております(*^^*)

Kenz飯泉

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