2021/08/04
『こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い』
がキーワード！
ファスティング準備期のポイントとは？！
前回の投稿では、酵素ファスティングの基本３ステップをお伝え致しました。
今回はその３ステップのうちの１スッテプ目！！
ファスティングに入るための準備をする
『準備期』についてお伝え致します。
◾️ 準備期のポイント
① 純和食『こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食』を基本に、
高脂質、高タンパクの食材を避け、食べ過ぎない生活にします。
② ファスティングをスタートする前日は
特に、早めに夕食をすませ就寝します！
③ 『食べてすぐ寝る』習慣は消化不良を招きます。
体内リズム『ナチュラルハイジーン』に従い、
夕食はなるべく20時までに済ませましょう。
➃ 食べる順番を意識し、よく噛んで食べましょう。
生野菜や果物、ぬか漬けなどの食物性発酵食品から食べ始めると、
生の食材が持つ食物酵素が後から食べるものの消化をサポートします。
◾️ ファスティング準備期のNGフード
☑️ 白砂糖
☑️ 食品添加物
☑️ 動物性タンパク質 (肉・卵など)
☑️ 精製された白い食べ物
☑️ 過酸化脂質・トランス脂肪酸
☑️ 生の植物の種
上記の食材はファスティング中には意識的に避けたい食材です。
ファスティング中の食事では、
体に負担をかける食材を避けること！
それを意識しましょう。
準備期には今回お伝えしたことを意識し、
ファスティング に向けてカラダに優しい生活を心かけてください！！
先ずはお気軽にケンズ無料カウンセリングへお越し下さい。
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