2021/08/02
みなさんこんにちは。今回から、シリーズで取り上げていきます、上腕のトレーニングについての第1回となります。
上腕というのは、文字どうり腕の上部、肩から肘までの部分をさしますが、この部分の筋肉は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、腕とう骨筋、烏口腕筋があります。
上腕の筋肉は肘の関節の曲げ伸ばしを中心に、肘を捻るなどいくつかの動きに関わってきます。最もよく知られているのは、力こぶを作る上腕二頭筋で、その拮抗筋である、上腕三頭筋もよく知られています。
その他は、これら2つと比べると、知名度はおとりますが、重要な筋肉であるといえます。
上腕部分を太く大きくしたり、引き締めたりする、という目標を持っている方、あるいは、腕の筋力を高めたい、などの目標を持っている方は多いかと思いますが、これらの筋肉のグループを十分にトレーニングする必要があります。上腕二頭筋、三頭筋だけでなく、上腕筋などそれ以外のトレーニングも重要となってきます。
上腕のトレーニングは、ボディーメイクだけではなく、様々な目的で重要である、といえます。
次回は、上腕二頭筋のトレーニングについて、取り上げていきます。
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