2021/06/21
みなさんこんにちは。
今回は、パーツ別の1週間あたりの適切なトレーニング頻度について取り上げていきます。
まずは、上半身と下半身とでは、上半身のトレーニング頻度をより多くし、特に胸、腕、肩、背中などは週に2回程度トレーニングすると良いでしょう。また腹筋に関しては、トレーニングの強度にもよりますが、毎日行っても差し支えありません。
下半身に関しては、普段から二足歩行を行なっているので、上半身ほどはトレーニング頻度は特にボディーメイク目的の場合には必要ない、といえますので、1週間あたり、1回程度でも十分といえます。
また、これを目安に、自身でより強化したいパーツや、苦手なパーツに力を入れるために頻度を増やすことも、オーバートレーニングにならない程度には良いでしょう。
適切なトレーニング頻度でトレーニングを行うことがより結果につながる、といえます。
先ずはお気軽にケンズ無料カウンセリングへお越し下さい。
ボディメイク、ダイエット、肩こり、腰痛など
今抱えているお悩みを、どの様に解決出来るのか
無料でご提案させて頂きます。