2021/05/29
皆さんこんにちは
本日は骨盤の後傾筋と改善についてお話ししていきます。
骨盤が後に傾いてしまっている状態が骨盤が後傾していると言います。
原因の筋肉としては、ハムストリングスや腹直筋、大臀筋があります。
骨盤が後傾する要因としては前傾と同様に、骨盤を後継させる筋肉が硬くなる事が多いでしょう。
特に、長時間の座る姿勢により骨盤を立てる事が難しくなり楽な姿勢を取ろうとして骨盤を後傾させたまま座る為、デスクワークの方は骨盤後傾+猫背という姿勢の方が多くみられます。
また、骨盤前傾の場合ハムストリングスやふくらはぎ、大臀筋のストレッチ、そして、骨盤を前傾傾に促す大腿四頭筋や脊柱起立筋をトレーニングを行いましょう。
本日はここまでとなります。
ご視聴頂きありがとうございました。
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