2021/02/15
皆さんこんにちは。今回は、トレーニングの目的と栄養素について取り上げていきます。
トレーニングを、行う際に栄養摂取も重要であることをご存知の方も多いと思いますが、トレーニングの目的によって、必要な栄養素が異なってくる、ということを認識しておくことも必要である、といえます。
例えば、筋量を増やし体重を増やす場合には、タンパク質と炭水化物の摂取量を増やしますが、トレーニングの目的が痩せるためである場合は、摂取カロリーを全体的に減らします。
また、ウェイトトレーニングの時に利用される栄養素は、糖であり有酸素運動の場合は脂質を利用します。ウェイトトレーニングを中心に行う場合には、糖質を十分摂取しなければ、トレーニング中のパフォーマンスが落ちますし、長距離を走ったり泳いだり、自転車に乗ったりするには、脂質を充分摂取しなければパフォーマンスが落ちてしまいます。
トレーニングの目的によって適切な栄養の摂取方法も変わってくる、という事を認識し、また必要な栄養素を摂取するという事が、目的を達成するにはトレーニングを行うのと同じぐらい重要である、といえます。
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