2021/01/16
皆さんこんにちは
本日は下半身のトレーニングの重心についてお話ししていきます。
皆様は下半身のトレーニングを行なっている時にこの様なお悩みに当たったことはないでしょうか。
・スクワットを行なっているのに効いているのは前ももだけ。
・もも裏やお尻の方を鍛えたいのに全然筋肉痛にならない。
この様なお悩みはトレーニングをする際の重心位置やフォームが悪いのかもしれません。
スクワットに関しましては足の中心部に重心を置き、正確に股関節や膝関節を動かしてあげることにより前もも、もも裏に効く様になります。
また狙った部位に刺激を乗せるためには前ももであれば重心は爪先よりであり膝は出てきます。
もも裏であればかかとに乗せ、膝はなるべく曲げないことによりうまく狙った部位に刺激を送ることができます。
代表的なトレーニングですと前ももであればシーシースクワット、もも裏であればブルガリアンスクワットやルーマニアンデットリフトになります。
是非トレーニング中は重心の位置を意識してみてください。
ご視聴頂きありがとうございました。
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