2020/12/19
皆さんこんにちは
本日はストレッチを行う時間、目的についてお話ししていきます。
皆さんはご自身でストレッチをされていますか？
ストレッチには２つのストレッチがあります。
１つ目は動的ストレッチです。
動的ストレッチはトレーニングや運動前に行うべきストレッチです。運動前に筋肉を伸ばしすぎてしますと筋肉は最大限意力を発揮してくれなく理ます。ですので反動をつけ適度に伸ばす動的ストレッチを行いましょう。
２つ目は静的ストレッチです。
静的ストレッチは寝る前などやお風呂上がりに行うべきストレッチです。特にお風呂上がりのストレッチが良いでしょう。血流が回っており筋肉も程よく温まっているためストレッチには最適です。
また、お風呂上がりはストレッチだけではなく軽めのマッサージを行うと良いでしょう。
指圧などにより筋肉は脱力し筋肉中に溜まった疲労物質も押し流すことができます。
ご自身の身体もケアをしなければ怪我や疾患の元になりますので、1日に5分程で大丈夫ですのでセルフケアも行なって行きましょう。
ご視聴頂きありがとうございました。
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