2020/12/14
皆さんこんにちは。本格的に寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。
今回のトピックは、体脂肪を効果的に燃焼する栄養素やサプリメントについてですが、もちろん体脂肪を効果的に燃焼するには、日頃からのトレーニングが欠かせない訳ですが、そこへプラスアルファの要素である、栄養素によりさらに体脂肪の燃焼効率をあげていく、というアプローチであるといえます。
体脂肪の燃焼効果を上げるものにはカフェインがあります。カフェインはコーヒーやお茶などの飲み物にふくまれ、またトレーニング前に飲むタイプのサプリメントにもよく含まれています。効果としては、血流をよくし、トレーニングや、その他の活動のためのエネルギーを増やすことによりパフォーマンスを向上することができ、さらには体脂肪の燃焼効率が上がります。
もう一つは、Lカルニチンという物質が有酸素運動中に体脂肪の燃焼効果を高める働きをします。
もちろんトレーニングをせずにカフェインやLカルニチンだけをとっていても効果はありませんので、ぜひ日頃のトレーニングと組み合わせてうまく活用していきましょう。
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