2020/11/07
皆さんこんにちは
本日は睡眠の質が及ぼす影響についてお話しさせて頂きます。
皆さんは1日何時間程度の睡眠をとっていらっしゃいますか？
４時間位しか寝れていない人や1日8時間は寝ている人、人によって適した睡眠時間は変わってきます。
短い睡眠でも1日中活発に動ける様なショートスリーパーの方もだいぶ増えてきているのではないでしょうか。
通常睡眠は１サイクル90分を4回振り返すと良いと言われています。時間に表すと6時間程度または7時間などとも言われております。
睡眠が十分に取れていないとコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が促進され、筋肉の分解や成長ホルモンの分泌を抑制され、筋肉の修復・肥大が阻害されてしまいます。
また成長ホルモンは睡眠に入ってから2時間後に分泌が高まるとも言われております。
身体には概日リズムがあり規則正しい生活や睡眠により身体は変化して行きます。
トレーニングをせっかく行なっているのに筋肉がいい方向に変化しない原因は睡眠にあるかもしれません。
まずは、質の良い睡眠の為に寝るぎりぎりまでスマートフォンを見ないなど些細なことから取り組んでいきましょう。
ご視聴頂きありがとうございました。
先ずはお気軽にケンズ無料カウンセリングへお越し下さい。
ボディメイク、ダイエット、肩こり、腰痛など
今抱えているお悩みを、どの様に解決出来るのか
無料でご提案させて頂きます。