2020/10/31
皆さんこんにちは
本日はプールに入り運動する事で痩せるかについてお話しさせて頂きます。
プールでの運動は陸上より２倍疲れるというお話しは誰でも聞いた事があると思います。
水中では浮力があるため体重が陸上の3分の1程度そして水圧もあり膝や腰に痛みがある方にはとても有効な運動となるでしょう。
では、本題のプールで運動を行うことにより痩せるのかというところで言うと皆様の行動によって左右されます。
皆様が行ってしまう、25m泳いでは長い休憩を挟む行い方だとあまり意味がないでしょう。
水泳を行っている人がなぜスラッとしているのかと言いますと、長い距離を止まらず泳いだり心拍数が高いまま泳いでいるため代謝は高いまま全身運動を行えており、適度な水圧を感じているためカロリー消費量が高いからです。
もし、プールの運動を行うのであれば強度はあまり高くなくても大丈夫ですので心拍数を下げすぎないことや体を冷やしすぎないように行いましょう！
ご視聴頂きありがとうございました。
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