2020/10/17
皆さんこんにちは
本日はトレーニングのセット法について簡単にお話しさせて頂きます。
皆さんはスーパーセット法は聞いた事があると思います。
スーパーセット法とは拮抗する筋肉を連続して行うトレーニング方法です。
腕であれば上腕二頭筋（力こぶ）と上腕三頭筋（二の腕）を連続して行う方法となっています。
また同じ筋肉を鍛える際に２種目行うセット方をコンパウンドセット法、３種目行う方法をトライセット法、４種目行う方法をジャイアントセット法と言います。
トレーニングを継続して行うと筋肉は慣れて成長が始めた時よりうまくいかない場合がありますがこのような、トレーニングの方法を変えることにより慣れの防止にもなりますので色々なトレーニングを行なっていきましょう
ご視聴頂きありがとうございました。
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