トレーニング時のレップ数

ベンチプレスやスクワットなど様々なウェイトトレーニングがあり、その他にもファンクショナルトレーニング、自重トレーニングなど

トレーニング種目は数多く存在します。

 

その中でも、トレーニングをする際、何回反復したら良いのか?という疑問が必ず生まれるはずです。

 

もちろん、個人差、年齢、性別によって異なりますが研究結果として出されている回数が

 

筋力アップを狙ったレップ数:15

筋肥大、および筋力アップを狙ったレップ数:612

筋持久力向上を狙ったレップ数:1520回以上

 

として、研究結果で出されておりますが、先程もお伝えしましたとおり、個人差があります。

 

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皆さんも自分の目的に合わせたトレーニング、重量、レップ数を探しながらトレーニングして頂ければと思います。

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