2020/09/28
皆様こんにちは。すっかり秋らしくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。スポーツの秋などともいわれますが、これからの季節は、暑すぎずまた寒過ぎずスポーツやトレーニングには非常に適した季節であるといえます。
トレーニングをする際によく聞かれる質問の一つに、下半身をトレーニングするべきか？というのがあります。もちろん下半身の見栄えをよくするためにトレーニングをする方、いわゆる”しりトレ”をしている方にとっては、下半身のトレーニングがトレーニングルーティンの中心である、という場合もあるでしょうが、上半身の見栄えをよくすることを中心としたトレーニングをしている方は、果たして下半身のトレーニングは必要なのだろうか、と思われることがあるといえます。
仮にトレーニングの目標が、上半身をターゲットにしたものであっても、実は下半身のトレーニングにはメリットがあるといえます。下半身のトレーニングのメリットはいくつかありますが、まずは成長ホルモンや男性ホルモンの分泌が良くなることが挙げられます。また下半身は、上半身と比べ筋肉量も多く、それらの筋肉を収縮することによりより多くのカロリーを使い、また下半身に適度に筋量を増やすことにより基礎代謝が、上がりより多くのカロリーを使うようになり太りづらい体質になるといえます。
このように、仮にトレーニングの目的が、上半身中心であっても下半身のトレーニングにはいくつかの、メリットがあるので、是非下半身のトレーニングを取り入れてみましょう。
