2020/09/18
前回、腕を太くするにはということで
上腕二頭筋よりも上腕三頭筋の方を鍛えた方が太く見えるとお伝
え致しました。
ですが、更にもっともっと太くしたい方へ！
腕に上腕二頭筋、上腕三頭筋ともう1つ…
上腕筋。という筋肉が存在します。
ここをトレーニングするとどのように太くなるかと言いますと、
横から見た時に太く見せるために上腕二頭筋、上腕三頭筋のトレ
ーニングが重要になります。
上腕筋は正面から見た時に腕を太く見せるために必要な筋肉にな
ります。
そして、腕を曲げた時も横に厚みがでるのでより立体感のある太
い腕になります。
上腕筋を鍛える主なトレーニングは
・ハンマーカール
ダンベルを縦にして、その名の通りハンマーを叩くようにしてカールするトレーニング。
・リバースカール
グリップの持ち方をオーバーグリップでバーベルを握り、そのままカールするトレーニング。
是非、皆さんもお試しください。
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