2020/08/22
1日に消費するクレアチンの量
体重や筋肉量により変わりますが、
体重70kgの人では体内に約120g存在しているといわれています。
消費量は1日に2g程度ですが、
体のエネルギーを作り出すために必要な成分のため、
強度の高い運動などでは消費量が増えることもあります。
もともと体内で作られる成分でもあり、
食品では赤身の肉や魚類に含まれているため、
不足することもないでしょう。
ただし、運動やトレーニングで消費量が多くなったときに、
食品のみで必要量を満たすのが難しいこともあります。
ですので、サプリメントから適切に摂取して頂くことをオススメします。
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