2020/08/11

長かった梅雨が明けていよいよ夏本番となり、暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。こう暑い日が続くと体力を消耗し疲れやすくなり、いつものトレーニングにも悪い影響が出てきて、いつも通りのトレーニングを続けづらくなりがちなのではないないでしょうか？こんな時でも元気にエネルギーを充実させてトレーニングを続けていくために、トレーニング前にプレワークアウトのサプリメントを摂取するという方法があります。

プレワークアウト、トレーニングの前に摂取するサプリメントには、いくつかの成分がありますが、カフェイン、Lアルギニン、ベータアラニン、クレアチン、さらにはBCAA, Lグルタミン、などのアミノ酸がありますが、特にカフェイン、Lアルギニンは、血液の循環をよくし、それによりエネルギーレベルを上げてトレーニングのパフォーマンスを向上させる働きがあります。ベータアラニンはトレーニング中に疲労を蓄積しづらくさせる効果があり、クレアチンは、ウェイトトレーニングのような短い時間で瞬発的に大きな力を出すようなパフォーマンスの向上に効果があります。

トレーニング前に摂取するプレワークアウトのサプリメントは、これらの成分がいくつか組み合わされている事が多く、トレーニング前に適量摂取することによりより充実したトレーニングを行うことができるようになるといえます。もちろん、日頃からタンパク質、炭水化物、脂質等の必要な栄養素を摂取するということは必要ですし、カフェインなどの成分は、新陳代謝を上げ発汗しやすくなりますので、水分さらには塩分の補給も必須となります。

まだまだ暑い日が続きますが、プレワークアウトのサプリメントを補給し、暑さに負けずにトレーニングを充実させてみてはいかがでしょうか。