2020/08/04
長かった梅雨も開けて、いよいよ暑い夏の到来です。暑さに湿度が加わり疲労が蓄積しやすい季節ですが、そんな季節でも疲れずに快適に過ごす為には、やはり日頃からトレーニングを行い体力をつけ、そのトレーニングを充実させ、さらには健康維持のための食事そして睡眠を十分に取る、ということがさらに重要になってくるといえます。また、この季節にはいつにも増して水分の補給も重要となってきます。
以前の記事でも取り上げましたが、日頃からエクササイズを継続して行うことにより暑く湿度の高い季節でもいつも通りに健康的に過ごせるような体力を養い、炭水化物、タンパク質、脂質、さらにはビタミン、ミネラルなどの必要な栄養素を補い、十分な睡眠を取ることにより暑く湿度の高い季節でも健康的に過ごすためのコンディションづくりが可能となります。
エクササイズに関しては、筋力や筋量を、養うレジスタンストレーニングや心肺機能を養う有酸素運動を行い、タンパク質を十分に摂取し、活動のエネルギーとなる炭水化物、そして活動のエネルギーやホルモンの材料となる脂質を補うような食事、そしてトレーニング中やそれ以外でも発汗量が増えるためそれを補うために水分を補給することがいつにも増して重要となってきます。また、水分と同時に塩分の補給も健康を維持し、活動的なライフスタイルを維持しさらにはこの季節にリスクの高まる熱中症を予防する、という意味でも重要となってきます。
暑い夏に負けずに活動的な生活を送りましょう
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