2020/05/06
こんにちは
Kenz 櫻井です
新型コロナウイルス感染症の予防の観点から
皆さん外出の自粛を行っていると思います。
運動する事が出来ていない方が多いと思います。
お家でできるトレーニングでは、自重トレーニングやダンベルがある人はウエイトトレーニングが行えます。ただ、家にトレーニング器具がない方はハードなトレーニングができませんよね。
そんな時はHIIT を行いましょう！
HIITとはハイインテンシティーインターバルトレーニングと呼ばれるトレーニングで日本ではタバタ式が主流となっています。
20秒の全力運動＋10秒の休息を8セット行います。
時間で言えば5分あれば行えるトレーニングとなっています。
HIIT を行い運動不足解消していきましょう！
ご視聴頂きありがとうございました。
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