2019/07/02
皆さんこんにちわ！
Kenz代表野島です。
日々、行うトレーニング
お金と時間を割いて、必死にトレーニングしているのですから
見合った結果が出てくれないと困ってしまいますよね？
ボディメイクを成功させる為には
トレーニング・栄養摂取・休養
この３つのバランスと質が非常に重要になります。
今回は、その中でもトレーニング前後の栄養補給に関して簡単にお話致します。
スポーツニュートリューション分野の研究は
日々急速に進んでおり
昨日までの常識が非常識になってしまう事も
頻繁に見られる現在ですが
今現段階での
トレーニング効果を最大限に高める為のベストは
トレーニング前（プレワークアウトドリンク）
トレーニング開始２０分前にEAA（必須アミノ酸）６gを摂取
トレーニング中（イントラワークアウトドリンク）
トレーニング中に小まめにBCAAを６〜１８g摂取
ある研究では、トレーニング前にEAAを６g摂取する事で
トレーニング効果が６倍にも高まったと言う結果も出てます。
かく言う私も、ジムに到着して
上記のサプリメントを持ってくるのを忘れてしまった場合は
家に取りに戻るか、その日のトレーニングは止めてしまいます！
トレーニングをどうせするのなら最大限の結果を求めるからです。
皆さんもこの点は同意見だと思うのです！
トレーニング直後（ポストワークアウトドリンク）
トレーニング直後にプロテイン２０〜４０gと吸収の良い糖質（体重×１g）
ちなみに、トレーニングを終えてから１時間以内の時間帯の事を
ゴールデンタイムと呼び、この時間帯は
筋肉へ栄養素を急速に送り込める為、非常に重要です。
トレーニング直後に栄養摂取をした時と
トレーニング後２時間以上経過してから栄養摂取をした場合とでは
２倍以上、筋の回復に差が出るとする研究結果もあります。
よって、トレーニング終わった後に
世間話をしていたり、何も摂取せずに帰路に入る方がおられますが
ゴールデンタイムに適切な栄養摂取をするまでが
トレーニングであると理解して頂きたいのです。
上記が現在の主流となっております！
＊各種摂取量は個人差あり
そこで
前置きが長くなりましたが
Kenzメンバー様には最高のトレーニング効果を出して頂きたい！
この想いから
Kenzでも上記、トレーニング効果を高める為のサプリメントを
単発販売する事に致しました♪
これによりKenzメンバー様のトレーニング効果は格段に高まります！
ぜひご活用ください♪
＊ポストワークアウトドリンクの販売は赤坂店のみです。
先ずはお気軽にケンズ無料カウンセリングへお越し下さい。
ボディメイク、ダイエット、肩こり、腰痛など
今抱えているお悩みを、どの様に解決出来るのか
無料でご提案させて頂きます。