2018/12/10
皆さんこんにちは！
kenzの笠原です！
皆さんは運動の前後に『ストレッチ』されてますか？？
筋肉は動かさずにいても、動かして疲労が溜まっても硬くこわばってきちゃいます。
ストレッチはした方が良いのかな～と思っている方！ストレッチをやるにも種類や効果を知ってやるのと知らないのでは効果が段違いです。
運動前にオススメの『ダイナミックストレッチ』
運動後に『スタティックストレッチ』
他にもバリスティックやらPNFやらクライオストレッチやら様々なストレッチがあります。
効果も様々で、柔軟性アップ、こりの解消、むくみや冷え性などの体質改善、リラックス効果など
すぐに実感できることも多々ありますよ！
しかし！逆にやり方を間違えると筋出力の低下にも繋がるので注意が必要です。
筋紡錘が～伸張反射が～１b抑制が～。。。など色々出てきてしまいますが、まずはパソコンの前で背伸びから始めましょう！
また、一人でストレッチするのも大事ですが、ペアストレッチで完全にリラックスしてストレッチを受けるのもとても大事です。
kenzでは野塾の中でストレッチセミナーも行なっています。
無料カウンセリングも随時実施しております。
是非是非kenzで『しなやかボディ』を手に入れて下さい！
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