2022/10/01
皆さん、こんにちわ！赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は前脛骨筋の付着部と作用についてお話ししていきます。
前脛骨筋とは脛の外側に付いている筋肉であり歩行動作にとても重要な筋肉です。
前脛骨筋は脛骨外側上方1/2から第1中足骨底面と内側楔状骨に付着します。
作用としては足関節の背屈と内反があります。
背屈作用は爪先を脛の方に上げる動作のことを表し、うまく使えていないとつまづく原因になってしまいます。
また、ヒールをよく履いている人はこの前脛骨筋が張りやすく常に筋肉は伸びているような状態になりますのでトレーニングやストレッチを行うと良いでしょう！
トレーニングは単純で椅子に腰掛け、足の背屈動作を行うだけで良いでしょう。
ストレッチは正座をして、膝を高く上げるようにストレッチを掛けていきましょう！
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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