2022/09/24
皆さん、こんにちわ！赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は上腕三頭筋の付着部と作用についてお話ししていきます。
上腕三頭筋はよく間違えを起こしやすいのですが、皆さんがよく使う二の腕の事を指しています！
上腕三頭筋はその名の通り3つの筋肉から構成されております。
上腕三頭筋の長頭は肩甲骨関節上結節から肘頭に付着します。
作用としては肩関節の内転、肘関節の伸展、前腕の回外があります。
上腕三頭筋の外側頭と内側頭は下記の様に付着します！
外側頭:外側橈骨神経溝から肘頭
内側頭:内側橈骨神経溝から肘頭
こちらは肩関節を跨いでいないため、肘の伸展、のみ作用を持ちます。
上腕三頭筋はスカルクラッシャーやケーブルプレスダウンなどで鍛えられます。
また、ベンチプレスの補強の為上腕三頭筋を鍛える場合は力を発揮するベクトルを合わせる為、ナローベンチプレスで行うと良いでしょう。
上腕三頭筋は上腕二頭筋より大きい為、太い腕にする為にはマストで鍛える事をおすすめします！
二の腕を引き締めたい方もお勧めできますが、長頭を鍛える方が良いので、行うのであればフレンチプレスを行う方が良いでしょう！
本日はここまで！
〜Kenz無料カウンセリングにて〜
抱えているお悩みをどの様に解決していくか、不調改善、ダイエット、健康増進、ボディメイクなど…
なりたい身体への最善を無料でご提案させて頂きます！
Kenz赤坂本店はこちら
『東京都港区赤坂6-9-13 ラファエロ氷川坂スペースB』
Kenz新宿店はこちら
『東京都新宿区新宿2-5-11 千寿新宿ビル4階』
」Kenz渋谷店はこちら
『東京都渋谷区鶯谷町６−5恵ビル5F』
Kenz八王子店はこちら
『東京都八王子市横山町25-4 桑田ビル4F』
KenzはSNSも豊富♪
おもしろ動画や為になるお話など随時更新中❗️