2022/09/23
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
今回のご紹介は、〜筋肥大の停滞をぶち破れ！トレーニング編vol13 〜
それでは、どうぞ！😆
❶鍛えてる部位の逆側の筋肉を鍛える同時に鍛える
例えば、二頭筋と連続して三頭筋を鍛える、大胸筋と同時に広背筋を鍛えるなど、
逆に位置する筋肉を同時に鍛えてあげることで、
より発達していきやすいという研究結果もあります。
アームカールをやる日は、同時にアームエクステンションをやるなど、取り入れてみてください♪
❷ポジティブ動作ではスピードを意識
以前はネガティブ動作をゆっくり行うことが効果的と説明致しましたが、
反対にポジティブ動作に関しましては、スピード感を持って行うことで、
筋肥大効果はアップします。ぜひ試してみてください♪
はい！🤗
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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ダイエット、筋肥大、健康目的、パフォーマンス向上、
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