2022/08/06
皆さん、こんにちわ！赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は巻き肩の改善をするには？についてお話ししていきます。
巻き肩は現代病と言ってもいいほど、多くの方がなる状態にあります。
座ってのお仕事やスマホなど肩を前に丸め、首を前にだし長時間いることが多くなっている為、首こりや肩こり・腰痛、ストレートネックを引き起こす状態になっています。
では、実際のところどのようにすると巻き肩は改善するのでしょうか。
まずは肩が丸まり前に巻く為胸の筋肉が硬くなっていますので、胸の筋肉のストレッチをかけていきます。その際に三角筋の全部もストレッチしてあげましょう！
続いては背中の筋肉は肩が前に巻くことにより引っ張られますので、筋肉を鍛えることにより正常な作用が働き姿勢も元通りになります。
背中のトレーニングでは、ラットプルダウンやローイングをウェイトもしくはチューブで行ってみましょう！
また、日頃から姿勢を正す、猫背でのデスク作業をしない、肩かけのバックをリュックに変えるなど、細かい部分も注意してみるとより良いです！
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
〜Kenz無料カウンセリングにて〜
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