2022/07/29
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
間違えました笑笑
飯泉です♪
今回のご紹介は、
〜筋トレ上級者にも効果大！FST-7〜
についてです！
かなり特殊なトレーニング方法になります。
それでは、どうぞ！😆
♦︎FST-7法とは♦︎
セブンファイナルセットトレーニング法です。
これは、世界的に有名な、
フィジーク王者[ジェレミー・ブエンディア]
ボディビル王者［フィル・ヒース］
などの専属コーチ、＜ハニーランボット＞
コーチによって開発されたトレーニング方法です。
一日のトレーニングの最後に、
同じ重量で30秒から45秒のインターバルを用いて、
10〜15回程度のレップを7セット連続で行う手法です。
♦︎トレーニング例♦︎
ベンチプレス 7〜10回✖︎3〜5セット
↓
ダンベルプレス 7〜10回✖︎3〜5セット
↓
ダンベルフライ 7〜10回✖︎3〜5セット
↓
チェストプレス 7〜10回✖︎3〜5セット
↓
ケーブルフライ 10〜15回✖︎7セット（FST-7）🔥🔥
上記のような組み方です♪
筋膜自体を伸ばす効果もあり、骨格筋にほぼ最大まで筋量がついてしまっている、
トレーニング上級者にも効果があります！
地獄の苦しみですが、、笑
ぜひ試してみてください！🤗✨
はい！😆
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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