2022/07/25
みなさんこんにちは。
シリーズで取り上げている、サプリメントレビュー、今回はプロテインを、取り上げていきます。
プロテインのサプリメントはサプリメントの中でも最もよく知られているサプリメントの1つで、様々な種類が販売されています。
大きく分けると、動物性と植物性の2つに分けられ、
動物性
ホウェイプロテイン
カゼインプロテイン
ビーフプロテイン
エッグプロテイン
植物性
ソイプロテイン
ピープロテイン
ライスプロテイン
などが主に流通しているプロテインサプリメントといえます。
-ホウェイプロテイン
ホウェイコンセントレイト
最もポピュラーで安価なタイプのホウェイプロテイン。ホウェイプロテインは牛乳由来で、乳清から作られます。このタイプは脂質や糖質も比較的多く含まれています。
ホウェイアイソレイト
ホウェイコンセントレイトの脂質と糖質をとり取り除き、タンパク質が100%に近くなっていて、カロリーが比較的低いのが特徴。
体脂肪を減らす減量目的や、または乳糖に耐性のない体質で牛乳を飲むと下痢をするタイプの方に適しているといえます。
ホウェイハイドロリセイト
他のホウェイプロテインより消化吸収が早いタイプ。
-ガゼインプロテイン
ホウェイプロテインと同じ牛乳由来であるが、ホウェイプロテインよりも消化吸収に時間がかかる。睡眠中のカタボリックな状況を避けるために、就寝前などに向いている。
ビーフプロテイン
牛肉由来のプロテイン。乳糖に耐性がない場合や、また牛肉のアミノスコアが自身にとって消化吸収が優れている場合、牛肉の代わりに摂取できまた脂質も低い。
エッグプロテイン
卵白由来のプロテイン。減量中など、卵を卵白のみで摂取したい場合の代用となる。比較的低脂質で低カロリー。
ソイプロテイン
大豆由来のプロテイン。ベジタリアンやビーガン向けのタンパク質供給源の代表。
植物性タンパク質としては、アミノスコアが牛肉などに近く、消化吸収がよいと言える。
ピープロテイン
インゲンなどの豆由来。ベジタリアン、ビーガン向けの植物性タンパク質。
ライスプロテイン
米由来のプロテイン。
プロテインを選ぶ際に、自身のアレルギーやまた体質を考慮し、自身に合っているタイプを選択する事をお勧めいたします。
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