2022/06/22
体に必要なミネラルのことを
『必須ミネラル』と言います！！
今回も必須ミネラルの１つ、『亜鉛(Zn) 』について
ご案内させて頂きます！！
〜〜〜 ” 亜鉛(Zn) ” が豊富な食材〜〜〜
亜鉛を多く含む食材にはどんなものがあるでしょうか！！
・牡蠣
・ラム肉
・牛肉
・ウナギ
・鯖
・鮭
・アーモンド
・煮干し
・あさり
・ホタテの貝柱
・イイダコ
・スルメ
亜鉛は動物性食品や全粒粉に多く含まれる栄養素です！
生命の維持や細胞の正常な＊分化に深く関わっていて
体内の様々な酵素を正常に働かせるために
必須のミネラルです！
＊分化とは…それぞれの細胞がなにかしら役割を持つことをいいます
動物性たんぱく質の摂取量が増えると、
亜鉛の吸収も増えると言われています！
反対に！
フィチン酸やリン酸、また多過ぎる食物繊維は
亜鉛の吸収を妨げます！！
効率よく亜鉛を摂取するためには
加工食品や精製された穀物類
また菜食主義者は亜鉛が不足し易いので
食べ方などを工夫していきましょう！！
また出来れば『マルチミネラル』として『必須ミネラルは』
全てをバランス良く摂取するようにしていって下さい！
男性・女性ともに『亜鉛(Zn)』不足は深刻です！
体を作る、健康を維持するためには必要不可欠な栄養素です！！
サプリメントを用いて積極的に摂取していって下さい！！
また以前からお伝えしてますが、
『知っている』か、
『知らない』かは大きな違いだと思います！！
皆様もできる限り知識を得た上で、
使用や予防をするように心がけていってください。
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