2022/05/07
皆さん、こんにちわ！赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は代謝についてお話していきます。
代謝を上げて太りにくい体を！といった話をよく耳にすると思いますが、実際代謝とは身体のどのような働きなのでしょうか？
まず、大まかな代謝とは身体の外から取り入れた物を合成したり化学反応を起こすことを言います。そして代謝には異化と同化があり、異化は物質を分解する際にエネルギーを得ますが同化は物質を合成する際にエネルギーを得ます。
異化は大きい分子を小さい分子にする際にエネルギーを発し、同化は小さい分子から大きい分子へ合成をする際にエネルギーを発します。
そして『基礎代謝』と呼ばれる代謝は、寝たきりでいても生命活動を続けるために必要となるエネルギーとなります。
『活動代謝』とは基礎代謝以外の仕事や運動により必要となるエネルギーとなります。
また、食事をする事で身体が熱くなるのも『食事誘導性熱代謝』という代謝が働いているので痩せたいからと言って食事を摂らないことはすごく勿体無い事です！
基礎代謝×活動代謝が1日に必要な総カロリーとなり、摂っているカロリーが総消費カロリーより下回っていれば痩せ、総消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太ってしまいます。
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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