2022/04/01
みなさんこんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenz飯泉です。
今回は人気の高いトレーニングであるお尻のトレーニングをご紹介致します。
いくつかご紹介致しますので、是非最後までご覧くださいね♪
＜バックキック＞
①まずは四つん這いになります。
②そこから後ろに足を蹴り上げる
③この時お尻より上に持ち上げる
④もう一度元に戻る
＜ヒップリフト＞
①まずは膝を立てて仰向けに
②この状態から腰を上に持ってくる
③腰を上に持ってきて体感をまっすぐ安定させたら3秒キープ
④その後下げていく。この時腰は床からぎりぎり浮く程度まで下げていく
＜クラムシェル＞
①まずは横向きに寝る。肘を立てて安定させましょう
②ここから足は左右くっつけたまま膝のみを上げていきます
③また元に戻します
④これ繰り返します
はい🤗
今回は人気のお尻のトレーニング3選をご紹介致しました。
是非試してみてくださいね♪
それでは〜👋
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
パーソナルトレーニングジムKenzでは、
ダイエット、筋肥大、健康目的、パフォーマンス向上、
目標別に全てのお客様に対応しております。
一緒に楽しくフィットネスしていきましょう♪
〜初回、無料カウンセリング、無料トレーニングはこちら↓〜
https://www.kenz-gym.com/contact
〜Kenz では各種SNSもバンバン稼働中です♪〜
・Kenz Facebook
https://www.facebook.com/kenzgym
・Kenz Instagram
https://www.instagram.com/kenz_fitness_gym/
・Kenz Twitter
・Kenz YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCpfobKrQOigBRE7zmmUHfyw
・Kenz ブログ
https://www.kenz-gym.com/category/blog
#ダイエット#お尻#バストアップ#美尻#食事制限#美脚#くびれ#ベストボディ#フットネスビキニ#梶原有紀#野島賢#ウエスト#パーソナル#フィットネス#パーソナルトレーニング#赤坂ジム#糖質制限#減量#都内ジム#パーソナルトレーナー#櫻井友也#津田博彦＃飯泉友裕#渋谷ジム#新宿ジム#女性専用ジム#Kenz#オンラインパーソナル#オンラインサロン